In ultimii ani, tendintele in materie de fitness au luat avant, iar din ce in ce mai multi barbati fac sport si isi doresc sa se mentina in forma. Lucrurile au devenit si mai interesante atunci cand vorbim despre top cele mai bune modele de fitness masculine. De-a lungul anilor, fitnesul masculin a evoluat considerabil, cu modele de fitness care au devenit mai detaliate si practicile din spatele acestora mai sofisticate.
I. Cum a schimbat fitnessul obiceiurile masculine
Inainte de integrarea fitnessului in rutina de zi cu zi, barbati din intreaga lume erau preocupati de gandirea conservatoare. Asta inseamna ca in loc sa adopte si sa stimuleze un stil de viata activ si sa isi dezvolte miscarile si abilitatile corporale, au ales sa se concentreze mai degraba asupra unui aspect academic sau pe formarea unei aptitudini in domeniul tehnologic. Acest lucru a dus la probleme de sanatate si a devenit destul de placut sa observam modul in care o schimbare in aceasta situatie a avut loc, mai ales in randul barbatilor care s-au convertit la fitness.
Deoarece fitnessul te ajuta sa te concentrezi mai mult asupra corpului tau si sa iti cresti salubrizarea si fortele, astfel de practici nebunatateste si increderea in tine. Desigur, obisnuitul pompat de greutati si incalzirea poate schimba drastic performanta si stilul tau de viata.
II. Prezentarea celor mai bune modele de fitness
-
Fizicul adonis – acesta este un model de fitness care foloseste muschii centrului, adancind si extensiile capului si umerilor pentru a crea un corp sculptural si atragator. Acest model necesita multe ore de antrenament si abdomene.
-
Model de culturism – acest stil consta in dezvoltarea muschilor prin antrenamente intense si dieta adecvata cu calorii suficiente si macro nutrientii. Acesta se concentreaza atat pe dezvoltarea muschilor, cat si pe tonifierea lor.
-
Modelul de muschi definiti – acest model se concentreaza pe o dieta usoara si pe antrenamente regulate pentru a construi muschi solidi si extinse. Stimularea si exercitiile cardio sunt folosite pentru a defini muschii si a preveni in aceasi masura dezvoltarea de tesut adipos.
-
Modelul clasic – acest tip de model este ideal pentru cei care cauta sa aiba o figura fara asperitati, cu muschi subtiri si prealabilitatea articulatiilor pentru miscarile improspatate. Acest model consta in exercitii rezistente, precum abdomenul, flotarile, tractiunile, slamurile si exercitiile cardio pentru eliminarea tesutului adipos din zona abdominala.
-
Modele de mobilitate – acest model se concentreaza pe miscare, antrenamente cardiovascular, si pozitii ample care sa ajute la mobilitatea gatului, genunchilor si soldurilor. Acestea intaresc si tonifica muschii, dezvoltandu-le pe aceia care au devenit lipsiti de directie prin sedentarism.
III. Pentru a deveni un adevarat model de fitness
Modelele de fitness trebuie sa se concentreze asupra mobilitatii pentru a fi performante si sa adopte o dieta stricata astfel incat sa intreaca limitele lor. Daca unii oameni pot sa slabeasca, altii particptand la antrenamente exigente pot sa se ingrase cu masa musculara. Pentru a obtine masa musculara, este important sa adopti un plan de alimentatie adecvata pentru a viza acest obicei. Unul dintre cele mai bune antrenamente complementare pentru acest lucru este antrenamentul de forta. Acest antrenament este de baza pentru a spori forta, creste masa musculara, si intensifica metabolismul.
Exista si alte antrenamente importante care ar trebui considerate, inclusiv antrenamentele cardio pentru a intari libertatea in miscare si un control mai bun asupra respiratiei. Acestea includ exercitii cu spate, flotari, tractiuni si alergare, care sunt esentiale pentru a lucra asupra intregului corp. Pentru cei care isi doresc același obiectiv, antrenamentele HIIT (exercitii intervale de intensitate si antrenarea cu greutati) sunt deosebit de eficiente. Acestea imbunatatesc simtitor forta si pentru aceea imbina antrenamentele si exercitiile cardio.
In sfarsit, antrenamentele de preclureaza sunt importante pentru a separa si spori flexibilitatea muschilor si articulatiilor. Acestea le ofera acestor zone libertatea de a-si redobandi mobilitatea si adaugand, de asemenea, pe parcursul antrenamentului stresul introdus.
IV. Beneficiile pe care le aduce fitnessul
Fitnessul prezinta numeroase beneficii pe care le putem experimenta in mod direct, creand motivatie si satisfactie. Unele dintre aceste beneficii includ:
• Mentinerea starii de sanatate si evitarea bolilor – in mod evident, facand miscare stimulezi circulatia sangelui si imbunatatesti oxigenarea organismului, contribuind astfel la controlul greutatii, stabilitatea glicemica, si reducerea tensiunii arteriale. Aceste lucruri scad frecventa aparitiei unor afectiuni precum bolile cardiace, diabetul si depresia.
• Bunastarea si energia – miscarea iti ofera energie si iti trimite starea de spirit intr-o zona a bucuriei si a fericirii. Stimularea sportului contribuie la nivelurile optimale de energie si iti ajuta sa te simti mai plin de energie, mai energic si mai plin de viata totodata.
• Stil de viata – practicarea sportului te ajuta sa scapi de vechile obiceiuri nesanatoase si sa adopte un stil de viata mai sanatos, care te ajuta sa te simti mai fericit si mai bine.
V. Consideratii finale
Fitnessul masculin este pe cale sa se schimbe din nou, modelul clasic avand nevoie sa fie inlocuit cu stiluri mai moderne. Acestea sunt si accesibile tuturor barbatilor care doresc sa se mentina in forma si sa aiba o viata sanatoasa, fiind constienti de faptul ca un corp sanatos este cea mai buna investitie pe termen lung.
Daca te intereseaza sa devii un model de fitness si sa adopti antrenamentele clasice sau moderne, ai acum posibilitatea de a vedea ce se poate obtine, dar nu uita sa ii acorzi timpul necesar.
