Mindfulness și meditația stoice devin din ce in ce mai uzitate în lumea contemporană, lume în care stresul și anxietatea fac parte din fiecare zi. Practicile mindfulness și meditația stigureze o modalitate de a se relaxa și de a-ți îmbunătăți focusul, controlul emoțiilor și productivitatea. Sunt multiple modalități prin care le poți practica și au existat numeroase resurse elaborate cu scopul de a te ajuta să înveți beneficiile și modalitatea de a-ți practica mindfulness-ul și starea stoice. Aceste resurse includ podcasturi, cărți și chiar sesiuni de meditație online.
De ce să te implici în mindfulness și meditația stoică?
Mindfulness-ul și meditația stoică au câteva beneficii majore:
• Te poate ajuta să te relaxezi și să te concentrezi mai bine
• Te poate ajuta să faci față stresului și anxietății
• Te poate ajuta să capeti mai mult control asupra emoțiilor tale
• Te poate ajuta să fii mai productiv
Aceste beneficii au primit atenția și agreearea specialiștilor din sfera sănătății, de aceea, practica mindfulness și modalitățile stoicede meditație au devenit din ce in ce mai populare.
Cum să începi să practici mindfulness-ul și meditația stoică
Atunci cand iei primii pași în direcția mindfulness-ului sau meditației stoice poti folosi mai multe modalități:
• Lecturi specializate
• Podcasturi
• Sesiuni interactive
• Jurnalism interior
Acestea sunt câteva din resursele pe care le poți folosi pentru a înțelege mai bine aceste practici și pentru a învăța să le aplici în viața ta.
Cele mai bune cărți despre mindfulness și meditația stoică
Iată câteva cărți care explică modul în care poți folosi mindfulness și meditația stoică pentru a te relaxa, a te concentra și a te axia pe principiile stoice de viață:
• A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy – de William B. Irvine
• The Art of Happiness – de Dalai Lama
• Mindfulness: A Practical Guide to Awakening – de Joseph Goldstein
• Every Day Living with Mindfulness – de Olga Mecking
• Meditation and Awareness Training: Eight-Week Programs for Inner Peace and Well-Being – de Varindra Vittachi
Cele mai bune podcasturi despre mindfulness și meditația stoice
• Harvard Medical School Mastering Mindfulness Podcast
• Zencast
• 10% Happier
• Calmful Living
• The Mindful Kind
Iată câteva podcasturi care se axează pe mindfulness și meditația stoică, a căror misiune este să îţi usureze procesul de informare și educare în aceste materii:
• The Stoic Meditations Podcast
• Buddhism Now
• Hyperfocus Podcast
• Discursuri despre mindfulness
• A Slower Pace
Beneficiile folosirii cărților și podcasturilor despre mindfulness și meditația stoică
Odată ce ai pus în practică învățăturile despre mindfulness și meditația stoică, vei descoperi că fiecare sesiune poate aduce beneficii majore.
• Vei găsi ajutor pentru managementul sentimentelor și a gândurilor negative
• Vei descoperi o nouă perspectivă asupra vieții și modalitatea de a te conecta cu cei din jurul tău
• Vei găsi mai multă curaj și claritate în luări decizii
• Vei avea mai multă energie, concentrare și productivitate
• Vei privi viața dintr-o nouă perspectivă și vei găsi mai multă bucurie în lucrurile pe care le faci
Practicarea mindfulness-ului și a meditației stoice sunt un mod excelent de a te relaxa, a te concentra, a te axia pe principiile stoice și de a găsi o nouă perspectivă asupra vieții. Există multe resurse disponibile pentru a învăța aceste practici, incluzând podcasturi, cărți și sesiuni interactive. Atunci cand vrei să începi să practici mindfulness sau meditația stoice, sunt foarte utile lecturi specializate și sesiuni interactive. Aceste modalități pot oferi noi perspective și pot ajuta pe oricine să găsească mai mult timp și energie pentru relaxare și o mai mare satisfacție din partea vieții.
