Apararea corectă în rugby este esențială pentru orice jucător, deoarece joacă un rol important în limitarea tragerilor eșuate, în câștigul posesiei și a lăsării adversarilor fără șanse. Și, deși este un principiu foarte bazat pe tehnică, mai presus de toate, defensarea – prin prisma celor mai bune abilități – se realizează prin purtarea cu încredere a uniformei și fermitatea în fața adversarului.
Iată câteva trucuri și sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți apărarea în rugby:
1. Opțiuni de mutare
Un jucător în căutarea unui avantaj pașnic poate părăsi o poziție puternică defensivă, când poziția adversarului se schimbă. Acest lucru se poate realiza cel mai bine printr-o abordare laterală a zonei de apărare. Cu cât mai multe opțiuni vei avea de mutare, cu atât oponentul va fi mai relevat de greutatea acțiunii tale.
2. Contact
În rugby, contactul poate face sau rupe o apărare. Încercați să ajungeți la contact cât mai repede, pentru a lua înainte privirea lui adversarul. Este foarte important să vă mențineți postura corectă și să vă îndoiți în așa fel încât să fiți pregătiți să respectați valul de energie al adversarului.
3. Abilități
Exercițiile fizice care necesită răsucirea corpului, cu accelerare și frânare puternice, sunt recomandate pentru îmbunătățirea abilităților. Exerciții de îmbuntățire a posturii, precum și a vitezei de executare a unor vârtcuri bruste pot fi de asemenea utile în acest sens.
4. Focusarea
Având în vedere că rugbyul implică adesea o mulțime de stimuli, jucătorii pot fi tentați să piardă focusul. Din acest motiv, se recomandă o concentrare regimentată și agresivă pe elementele de bază ale jocului, cum ar fi poziția corpului și direcția.
5. Gestionarea presiunii
Presiunea în jocul de rugby poate fi extreme de intensă; iar presiunea adversarului poate fi foarte dificil de manevrat. Pentru a face față acestei provocări, este important să vă controlați ritmul și să vă mențineți încrederea în abilitățile proprii.
6. Anticiparea
Probabil cel mai important aspect al apărării, pregătirea necesită presupuneri și anticiparea mutărilor adversului înainte de a le face. Este foarte important să monitorizați schimbările tactice ale unui adversar și să vă adaptați strategia în consecință.
7. Prezența
În general, prezența personală a jucătorului este esențială în îmbunătățirea abilităților tale defensive. Cu cât înțelegi mai bine cum și când să execuți, cu atât vei putea fi mai bun și vei avea parte de o îmbunătățire a jocului tău de rugby.
8. Gândirea și studiul jocurilor
Succesul unei formații nu depinde doar de învățarea tehnicii și tacticii corecte, ci și de talentul individual al fiecărui jucător. Prin urmare, este esențial să se acorde mai mult timp pentru a analiza jocul și a găsi soluții creative. Acesta este unul dintre cele mai importante moduri de a determina, îmbunătăți și aplica abilitățile specifice de apărare a rugbyului.
9. sarcina
Este important să știți că abilitățile defensive sunt un amalgam de practică, tehnică și mentalitate. Pentru a obține succesul în apărarea din rugby, jucătorii trebuie să se asigure că își înțeleg într-adevăr sarcina și că pot accepta că responsabilitatea pentru rezultatul final se află în mâinile lor.
10. Atitudine
Cea mai bună apărare poate eșua în fața adversarului dacă este abordată cu teamă sau lipsă de încredere. Cele mai bune mecanisme de apărare se pot dovedi inutile, dacă jucătorul nu are o atitudine pozitivă și motivată. Purtarea cu încredere a uniformei și o atitudine pozitivă pot face diferența în apărarea unui jucător și poate determina succesul echipei.
Apararea în rugby poate fi una dintre cele mai grele provocări în joc; cu toate acestea, folosind sfaturile menționate mai sus și concentrându-vă asupra tehnicii și tacticii, este posibil și eficient să se îmbunătățească defensiva. Uneori, poate fi nevoie de rutină și discipline în antrenamente pentru a dezvolta această abilitate.
