Stresul este o parte importantă a vieții de zi cu zi, cu toții resimțind în unul fel sau altul, iar găsirea unui mod eficient de a gestiona stresul este imperios necesară. Desenul și pictura pot fi un mijloc minunat și relaxant de a gestiona cu și a învinge stresul.
Desenul și pictura sunt forme larg răspândite de exprimare artistică, nutrind creativitatea, ajutându-ne să privim lumea prin lentila proprie și exprimând emoțiile și trăirile noastre prin intermediul acestui mod de a exprima.
-
Avantajele desenului și picturii pentru reducerea stresului:
a. Ofere posibilitatea de a exprima creativ emoțiile:
Desenul și pictura oferă o poartă în care toți ne putem recunoaște sentimentele și trăirile prin intermediul mediilor artistice, făcându-le mai ușor de înțeles și de controlat.b. Autodescoperire și exprimare personală:
Desenul și pictura ne permit să ne exploram o parte mai profundă a noastră, chiar lăsând o carte înrămată cu sentimentele și neurile noastre.c. Relaxare și deconectare:
Activitatea de desen și pictură forțează creierul să se concentreze la task-ul în sine, prin urmare dedicând toată atenția acestuia, permitându-ne să ne relaxăm, luându-l usor departe de stres. -
Affectarea stresului prin desen și pictură
a. Utilizați arta pentru a vă exprima:
Atunci când este vorba de reducerea stresului, desenul și pictura pot fi o formă puternică de exprimare și de autocunoaștere. Aceasta poate fi o formă pozitivă de relaxare și permite să ne “descarcăm” trăirile și sentimentele.
b. Experimentați pe toate mediiile artistice:
Atunci când vine vorba de desen și pictură, există o mulțime de medii artistice pe care le puteți folosi. Fie că este vorba de acuarelă, brizolină, ulei, pasteluri sau chiar sketchbook-uri, există o mulțime de medii cu care vă puteți experimenta, permitându-vă să experimentați și să faceți legătura cu „vocea” personală.
c. Concentrați-vă pe planificare:
Folosind desenul și pictura, va creați o configurație planificată și concentrată care să vă ajute să gestionați stresul și anxietatea. Lucrați la planificarea proiectelor dvs. mai mici și mai mari și atingeți obiectivele propuse.
-
Câteva idei de desen și pictură pentru reducerea stresului
a. Desenați pe piața florilor:
Probabil cea mai relaxantă formă de desen și pictură este aceea de a picta flori. Simplitatea și frumusețea florilor poate intra în mintea și sufletul nostru usor și relaxat, ducându-ne departe de negativitate și stres.
b. Pictează câmpurile de cultură:
Câmpurile verzi de cultură pot părea foarte relaxante și obișnuite, dar prin a fi pictate de către propriul dvs. stil, acestea devin mai speciale și mai unice pentru dvs. În plus, această activitate vă va ajuta să recăpătați energia creativă și concentrarea pentru a vă relaxa și pentru a gestiona stresul.
c. Desenați visele și imaginația dvs.
Încercați să picteați sunetele și muzica sau mirosurile pe care le simțiți deseori. Considerați totul ca o scurtă călătorie a imaginii în lumea voastră imaginativă prin desen și pictură. Puteți observa ce schimbări interne și externe vă oferă această activitate.
- Cum să elaborați proiectul dvs. de desen și pictură pentru reducerea stresului?
a. Găsiți inspirația:
Primul lucru pe care trebuie să îl faceți înainte de a începe orice proiect de desen și pictură este să vă găsiți inspirația. Studiați ce alți artiști descrie tema pe care doriți să o abordați sau dacă încercați ceva complet diferit și un unghi nou care să vă exprime în mod creativ trăirile și sentimentele.
b. Centrați-vă pe temă:
Odată ce ați găsit inspirația, acesta este momentul să vă concentrați pe propria temă și stil. Decideți dacă doriți să folosiți tehnici tradiționale sau dacă vă simțiți confortabil să folosiți media digitală. Gândiți-vă la modul în care terapia prin artă vă poate ajuta să vă reduceți stresul.
c. Progresați și venați-vă materialele necesare:
Înainte de a aborda proiectul, gândiți-vă la modul în care vă puteți ajuta prin rezolvarea problemelor și lucru.
