Validarea este ceva diferit de consiliere sau alte tipuri de abordări în terapie. Este un mod de a gândi și de a acționa care se bazează pe înțelegerea sentimentelor, motivațiilor interne și nivelului emoțional al unei persoane. Validarea încearcă să construiască legături de conexiune și să faciliteze tranziția emoțională a individului.
Validarea implică „recunoaşterea, respectarea şi acceptarea fiecărui individ din punct de vedere unic” și de aceea este vitală în terapie. În contextul terapiei, validarea poate atenua anxietatea, stabili relații empatice și crea un climat de încredere între terapeut și client.
Validarea poate fi folosită în terapii precum terapia comportamentală, terapia cognitivă și terapia de asistență. Validează poziția și perspectiva fiecărei persoane, încurajând apoi individul să se accepte pe sine. Acesta este primul pas important către afirmarea identității proprii.
De ce este importantă validarea?
Validarea nu numai că încurajează o conectare emoțională și o comunicare mai bună, dar oferă, de asemenea, un sentiment de încredere în forțele interioare și încurajează dezvoltarea rezilienței individuale. Aceste sentimente ajută, de asemenea, utilizatorul să înțeleagă că anumite sentimente sau trăiri sunt normale și normale, chinar oamenilor le este teamă să își recunoască propriile sentimente.
De ce este validarea importantă pentru cei care caută terapie?
Validarea creează o relație de suport, permițând individului să fie responsabil pentru propriile schimbări. Acest lucru permite, de asemenea, utilizatorului să exploreze sentimentele și trăirile proprii în mod critic și să ţină cont de diferite soluții și strategii bazate pe trăirile proprii. Crearea unui mediu cald și nurturing este esențială pentru progresul terapiei și importantă pentru a evita etichetarea pacienților ca ceva ce nu sunt.
În plus, validarea ajută la fosterea rezilienței, lucru esențial pentru a reduce stresul și simptomele anxietății și a mări abilitățile individuale pentru auto-gestionare și abilități de coping.
De ce ar trebui terapeutul să folosească validarea?
Validarea poate fi utilizată pentru a dezvolta inteligenta emoțională și abilitățile relationale ale unei persoane. Utilizând această abordare, nivelul de înțelegere a sentimentelor crește și ajută la menținerea unei relații de încredere între client și terapeut.
De asemenea, validarea poate ajuta la reducerea reacțiilor primare (cum ar fi iritarea și „flipul”) și să utilizeze reacții secundare (cum ar fi autocontrolul și empatia). Acest lucru poate fi atins prin recunoașterea și înțelegerea sentimentelor și sincronizarea accentelor emoționale.
În plus, validarea poate ajuta la îmbunătățirea comportamentelor adaptative ca urmare a reducerii vulnerabilității cauzate de un mediu de învățare pozitiv.
Validarea, în combinație cu tehnici adecvate de tratament, poate ajuta la menținerea unei relații empatice și de comfort, permițând, de asemenea, un nivel adecvat de implicare în conversație.
Cum se poate practica validarea în terapie?
Există o varietate de moduri de a practica validarea în terapie și unii terapeuți preferă în mod diferit abordările folosite.
Iată câteva exemple de modalități de validare în terapie:
-
Recunoașterea și acordarea simțului emoțional – recunoașterea și acordarea simțului emoțional de către terapie se poate realiza prin simplul fapt că terapeutul ascultă activ și validează ceea ce aud. Acest lucru arată atentia terapeutului față de experiența individului și poate servi ca un catalizator pentru facilitarea procesării sentimentelor.
-
Acordarea afirmațiilor – terapeutul trebuie să spună și să arate pacientului că înțelege sentimentele sale. Acest lucru se poate face prin asigurarea că întreaga experiență a individului și percepțiile sale sunt recunoscute de terapeut.
-
A oferi reflectări și feedback – terapeutul can oferi feedback empatice care reflecta sentimentele pacientilor. Acest lucru poate fi făcut prin asigurarea că se face distincția dintre sentimentele și comportamentul pacientului.
Validarea este un concept important în terapie. Pe lângă dezvoltarea inteligenței emoționale și a abilităților de relaționare, validarea ajută la reducerea stresului și simptomelor anxietății și oferă un sentiment de acceptare care încurajează o percepție pozitivă a sinei.
