În zilele noastre, vulnerabilitatea poate fi percursa ca fiind un tabu. Cu toate acestea, vulnerabilitatea poate fi, de fapt, un instrument puternic prin care putem obține autenticitate și conectare. Vulnerabilitatea este norma în relațiile noastre și, dacă este abordată cu grijă, ne poate aduce sentimentul că suntem acceptați și iubiți cu adevărat. Ce înseamnă vulnerabilitatea?
Vulnerabilitatea este abilitatea de a fi susceptibil de durere și de rănire. Cu toate acestea, aceasta poate avea și un sens diferit. În ultimii ani, termenul a devenit sinonim cu abilitatea de a fi deschis și încrezător cu alții și cu tine însuți.
Cum să Te Deschizi și să Redescoperi Vulnerabilitatea
Înainte de a îți lărgi o imagine despre vulnerabilitate, este esențial să pui bazele unei conștiințe corporale. Cusutul este o modalitate excelentă de a te familiariza cu sentimentele vulnerabilitate și implicit, poate fi o modalitate de a redescoperi vulnerabilitatea.
-
Stabileste-ti limbajul corpului. Începe prin a-ți roti capul, picioare drept, mâinile în fața ta etc. Acordă-i atenție respirației si obsevați cum se schimba respiratia naturala după câteva minute.
-
Exerciții de relaxare. Ia-o pe rand și inveseleste-ți emotiile, încercați câteva exercitii de relaxare cum ar fi meditația, yoga sau tai chi.
-
Descopera beneficiile conectarii. O conexiune cu alții, care se bazează pe vulnerabilitate, ne poate ajuta sa ne deschidem si sa fim iubiti si acceptak pentru cine suntem.
-
Maya empatică. Empatia ne permite sa intram in pielea altei persoane si sa percepem sentimentele sale si sa ne conectam la ele. Putem folosi aceste exerciții în relațiile noastre pentru a ne înțelege pe noi și pe ceilalți.
-
Exerciții de deschidere. Încercați exerciții de constientizare prin care nu numai că ne putem deschide propriile sentimente, ci și de a recunoaște sentimentele celor din jur.
Beneficiile Terapiei de Vulnerabilitate
Când învățam să ne deschidem vulnerabilitatea, acordăm momentului oportunitatea de a fi mai autentic. Există și beneficii crescute ale terapiei de vulnerabilitate.
Aceste beneficii includ:
-
Deschidere – Prin abordarea vulnerabilității, ești mai deschis cu ceilalți. Acest lucru poate contribui la o mai bună comunicare între cei din viața noastră.
-
Autenticitate – Greutatile ne pot ajuta sa ne identificam adevăratele sentimente și trăiri și sa ne putem conecta cu noi înșine și cu alții mai autentic.
-
Intreaga Acceptare – Când ne deschidem vulnerabilitatea și acceptăm sentimentele noastre, ne lupăm cu adevărat și ne putem accepta pe noi înșine, lăsând la o parte judecata sau auto-refuzul.
-
Mai puțină închidere – O dată ce ne dăm seama de cât de valoroase și de dedicate sunt relațiile pe care le facem, putem simți mai putină rezistență de a intra în ele.
-
Conectare mai emotionala – Când putem accepta emotiile și sentimentele noastre și le putem împărtăși cu alții, ne putem conecta natural cu cei din jur și ne putem simți iubiți și acceptați.
Cum să asimilati Vulnerabilitatea și să O integrați în Viața Voastră
În ciuda tuturor beneficiilor vulnerabilității, vă poate fi uneori greu să vă deschideți și să accepți sentimentele tale. Acest lucru poate fi cauzat de un pristem neuro-bio-chimic complex care se declansează de fiecare dată când o faci.
Cu toate acestea, odată ce suntem conștienți de cât de importantă este vulnerabilitatea, putem începe să învățăm să ne deschidem și să o integrăm în viața noastră.
Iata câteva modalități prin care putem urma acest drum:
-
Exersați constientizarea și acceptarea. Constientizați sentimentele și trăirile pe care le aveți și încercați să le acceptați și să le descoperiți valoarea.
-
Folosiți curajos gândurile. Atunci când se deschid relațiile, putem folosi curajul de a trece prin leacurile și gândurile pe care le avem și să ne facem sentimentele cunoscute altora.
-
Deschis în discuții. Abordați discuțiile cu sinceritate și spuneți ceea ce simțiți și ce gândiți cu adevărat, în ciuda fricilor.
-
Descoperiți-vă vulnerabilitatea. Printr-o conștiință corporală, găsiti-vă zona dvs. vulnerabila și încercați sa o intelegeti și sa o descoperiti.
