Mark Wahlberg este, probabil, cel mai cunoscut actor din lume. A jucat în filme de top precum Boogie Nights, The Planet of Apes, The Italian Job și Transformers. El se poate lăuda, în plus, cu o carieră de producător de succes și cu o afacere de sucuri cu conținut ridicat de vitamine numită „Performance Inspired”. Cu toate acestea, ceea ce îl face să se destingă față de ceilalți este regimul său de exerciții extreme. Există multe glume despre Mark care sună cam așa: „Mark Wahlberg face dimineața înainte de răsărit”.
Recent, Mark Wahlberg a dezvăluit secretul său de exerciții extrem de izbitor. Cu puțin timp înainte de a împlini 50 de ani, el mărturisește că alcoolul nu face parte din regimul său de antrenament. În pofida faptului că se poate bucura de, de regulă „băuturi tequila”, Mark crede că alcoolul, de menținere a energiei și mentală și fizică.
Cum reușește Mark Wahlberg să obțină acest lucru și ce alte măsuri de exerciții ia el pentru a se menține într-o stare fizică extrem de bună? Să răspundem la aceste întrebări și să ne uităm la cel mai detaliat plan de antrenament creat vreodată.
De ce Mark Wahlberg nu se alătură tequila și revendică alcoolul?
Înainte de a împlini patruzeci de ani, Mark a vizitat un alcoolism și a trăit mai mulți ani în adâncurile alcoolului și al drogurilor halucinogene. El crede că tequila este prea distractivă și îl poate pune în pericol rutina sa obișnuită de exerciții extreme. Odată ce a continuat să se concentreze pe alergare, s-a angajat pe cont propriu și și-a promis să se păstreze departe de alcool.
De ce Mark Wahlberg se angajează în exerciții extreme?
Mark Wahlberg crede că poate obține optimile rezultate tânăr prin realizarea exercițiilor extreme. El se implică în antrenamente prin intermediul unor activități precum exerciții de bază, cum ar fi alergatul și saltul, aerobic, yoga și exerciții cardio de rezistență. Chiar și atunci când joacă golf, Mark își completează antrenamentul cu ore concentrate în sala de gimnastică.
Cum se antrenează Mark Wahlberg și ce măsuri de exerciții ia?
Mark începe ziua la 4.30 dimineața. Antrenamentul său se desfășoară în mai multe etape și durează aproximativ 4-5 ore. El a preferat să își concentreze antrenamentul pe clase de grup, în care se antrenează și cu alți actori. Pe lângă toate acestea, el face exerciții cardio de rezistență pentru a-și menține greutatea corpului sub control. Bineînțeles, planul de antrenament al lui Mark se îmbină și cu nutritioniștii și planificați nutriționali pentru a-și menține foram corporală și poziția. Aceste planuri includ și proteine și unele alimente sănătoase, cum ar fi carnea de vânat, mâncarea de grădină, păstorii fructe și legume și smoothie-uri.
Cum reușește Mark Wahlberg să țină această rutină de exerciții?
În ciuda faptului că rutina sa de exerciții presupune moarte timp de 4-5 ore zilnic, Mark se ține liniștit și își concentrează atenția asupra modului în care antrenamentul îl face să se simtă mai tânăr și mai viguros. El știe că această rutină îi va da rezultatelor pe care le dorește și își concentrează perserveranța și motivația asupra obiectivelor sale. El inițial a început antrenamentul ca un mod de a-și controla spiritele, iar acum și-a setat obiective mai ambițioase și și-a extins zona de confort.
Mark crede, de asemenea, că trebuie să își împărtășească obiceiurile și să facă o schimbare pozitivă în această lume. El se implică în diverse acțiuni de caritate și își vorbește cu străinii despre beneficiile antrenamentelor și rolul regimului său de fitness.
Ce alte regimuri de exerciții recomandă medicii pentru Mark Wahlberg?
Medicii recomandă lui Mark să continue și să continue antrenamentele de yoga și exercițiile cardio; acestea pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și flexibilitatea și enduranța. De asemenea, adaugarea unor exerciții anaerobe poate contribui la creșterea masa muscular, ceea ce poate preveni deteriorarea scheletului.
