Mindfulness este o abordare terapeutică care încurajează oamenii să trăiască prezentul și să-și concentreze atenția asupra a ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Practica mindfulness poate fi utilă în multe contexte diferite, de la terapia cuplului și a familiei la consiliere individuală și asistență socială. În acest articol, ne vom concentra asupra modului în care mindfulness poate fi folosită în consiliere și vom explora cel mai bine tehnicile de prevenire și intervenții pe care le pot utiliza colegii.
Definiția Mindfulness și Puțină Istorie
Inițial, terapia mindfulness a fost powerbox în India de către Budda și a fost folosită ca parte a practicii budiste. În cele din urmă, abordarea a fost adoptată și aplicată în contextul creștin, iar mai târziu a fost folosită în terapie și în alte contexte clasice, precum consilierea. De la început și până acum, practica mindfulness se concentrează pe acceptarea profundă și netulburată a sau simțurilor și conștiinței, precum și pinoblock pe creșterea conștientizării momentului prezent.
De ce să folosim Mindfulness în Consiliere
Practica mindfulness poate fi utilă în stips în consiliere. Obiectivul principal al practicii mindfulness este de a reduce anxietatea subiectului și de a-i sprijini să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă acum și asupra modului în care el său are o influență asupra prezentului și a viitorului. În plus, mindfulness reduce stresul și îmbunătățește abilitățile de prezență mintală și de reacționare la evenimentele negative. Având în vedere aceste beneficii, mindfulness poate contribui la procesul de consiliere și la încurajarea unei schimbări pozitive a comportamentului.
Beneficii ale Practicii Mindfulness în Consiliere
Înainte de a discuta tehnicile și intervențiile pe care le folosesc consilierii pentru a utiliza practica mindfulness, haideți să examinăm și să evidentiem avantajele folosirii mindfulness în processul de consiliere:
-
Atenuează stresul și anxietatea
Practica mindfulness poate avea un efect benefic asupra anxietății și stresului subiectului. Acesta poate învăța să se relaxeze și să repare prezența sufletului la momentul prezent, ceea ce îi permite să descoperă o perspectivă mai open și mai blândă. -
Concentrare și focalizare
Practica mindfulness poate ajuta subiectul să identifice și să își concentreze atenția și focalizarea asupra a ceea ce se întâmplă în momentul prezent. Acesta va putea aborda și procesa mai bine emoțiile sale și va învăța să plonjeze mental în chiar momentul prezent, ceea ce îi va ajuta să își dezvolte abilități de autocontrol. -
Reduce emoțiile negative
Practica mindfulness fortifică reziliența subiectului, contribuind la reducerea sentimentelor negative, cum ar fi furia, frica și iritabilitatea. -
Îmbunătățește relația consilier-client
Practica mindfulness poate îmbunătăți semnificativ relația dintre consilier și client, contribuind la dezvoltarea unei relații bazate pe respect, încredere și înțelegere.
Cele mai bune tehnici si interventii
Pentru ca consilierii să încorporeze practicarea mindfulness în întâlnirile lor cu pacienții lor, există o mulțime de tehnici și intervenții pe care le pot folosi. Este important ca consilierii să se adapteze la nevoile particularne ale subiectului și să utilizeze tehnicile corespunzătoare pentru a se asigura că acestea pot servi în mod adecvat procesului de consiliere.
-
Exerciții de respirare
Una din cele mai populare tehnici de mindfulness și intervenții pentru persoanele care experimentează emoții sau stres este exercițiul de respirare. Această tehnică se folosește de obicei pentru a ajuta la reducerea anxietății și a restabili echilibrul emotional al subiectului. De asemenea, ea poate stimula prezența mentală și, de asemenea, contribui la îmbunătățirea calității vieții. -
Acumularea conștientizării
Această tehnică se concentrează pe îmbunătățirea prezenței și conștientizării sufletului și se bazează pe sine-observare. Pacientul trebuie să își observe gândurile și sentimentele fără judecată și să se concentrateze asfect asupra momentului prezent. -
Contemplarea artelor
Practica mindfulness poate fi folosită și pentru a prezida rezultate mai bune și câteva beneficii suplimentare pentru subiect. Contemplarea artelor implică practica meditației creative sau meditației vizuale.
