Imaginati-va-va un corp sanatos si alert, precum si beneficii mentale si emotional negative. Oricum ar fi, practicarea unui sport ofera o multime de avantaje pe care cu greu le putem nega. Sportul nu numai ca te ajuta sa iti pastrezi sanatatea, dar te ajuta sa te bucuri si de alte beneficii.
Iata cinci dintre cele mai mari beneficii ale sportului in care te poti bucura:
1. Mai multa energie
Prima si cea mai evidenta, obtinem mai multa energie din exercitiile fizice prestate. Avand in vedere stilul nostru de viata modern si sedentar, grasimile nesanatoase pot provoca adesea somnolenta si lipsa energiei. Si, daca vrei sa scapi de epuizare si sa te simti plin de energie, te indemnam sa te antrenezi. Bicicleta, alergarea sau chiar mersul la sala de sport te pot transforma miraculos, facandu-te sa te simti cu adevarat bine.
2. Te face mai inteligent
Din confortul salilor de sport sau ducerea in jos a strazilor alaturi de bicicleta, intra in scena si inteligenta ta. Sportul are un efect pozitiv asupra functiilor creierului si capacitatilor cognitive, intarindu-le. Aceasta deoarece practicarea sportului poate duce la schimbari fiziologice in creier, care in cele din urma pot influenta memoria, rezolvarea mai rapida a problemelor, puterea de concentrare, limbajul si abilitatile cognitive.
3. Reduce anxietatea
Cercetarile au aratat ca sportul poate reduce semnificativ anxietatea si depresia, precum si schimba starea de dispozitie. Prin urmare, putem deduce ca o cursa relaxata poate contribui pozitiv la bunastarea psihica, deoarece exercitiile fizice reduc stresul si stimularea endorfinelor. Activitati fizice precum inotul, jogging-ul, mersul pe bicicleta si mersul sunt doar cateva din activitatile care vor ajuta la relaxarea muschilor si intarirea dispozitiei generale.
4. Maniere mai bune
Sportul nu numai ca te ajuta sa te simti bine, dar te ajuta, de asemenea, sa faci alegeri sanatoase in ceea ce priveste mancarea si in general stilul tau de viata. Te poti simti mai motivat sa faci alegeri sanatoase, cum ar fi iesit la cumparaturi atunci cand simti ca nu ai mancare suficienta sau stii ca exista activitati fizice pe care le poti face in loc. Practicarea unui sport are, de asemenea, o influenta directa, pozitiva asupra modului in care te alimentezi si daca alegerile tale nutritive au ca scop pozitive si bucurie.
5. Buna dispozitie
Unele persoane se simt mai miscate si mai fericite dupa ce se antreneaza. Sportul nu numai ca stimuleaza productia hormonilor si endorfinelor, ci mareste, de asemenea, starea ta generala. Cu toate acestea, pacientii cu depresie severa ar trebui sa se alature unei comunitati sportive intre persoane pe perioade prelungite de timp. Alaturarea exercitiilor fizice cu petreceri si alte activitati sociale poate creste starea de fericire si buna dispozitie.
Dincolo de aceste top beneficii
In afara acestor beneficii obisnuite, practicarea unui sport poate duce, de asemenea, la:
- Descurajarea alcoolului si a fumatului;
- Creste increderea in sine si stima de sine;
- Piarda in greutate si un abdomen plat;
- Sporesc nivelul de energie, mai ales dupa exercitiu;
- Faca mai multi prieteni;
- Amelioreaza insomniile;
- Previne bolile si infectiile;
- Ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange si a presiunii arteriale;
- Normalizeaza colesterolul si trigliceridele nivelului;
- Reduce anxietatea si stresul;
- Amelioreaza durerile articulare si musculare;
- Regleaza functia ta imuna;
- Da mai multa putere la muschii si oasele tale;
- Stimuleaza digestia si imbunatateste motilitatea intestinala;
- Sporeste durata de viata
Exista o multime de beneficii oferite de practicarea unui sport si alte activitati fizice si chiar daca o multime de efecte benefice au devenit prea evidente de-a lungul timpului, adevarata importanta a practicii sportive poate fi doar vazuta daca vei incerca. La urma urmei, irumperea unei rutine zilnice de exercitii poate fi considerata ca fiind unul dintre cele mai importante lucruri pe care oricine trebuie sa le incerce.
Contrar credintelor populare, nu trebuie sa fii sportiv si sa urmezi intens programul de antrenamente pentru a te bucura de beneficiile sportului. Orice se potriveste cuotei tale de energie si formatiei personale poate fi considerat suficient pentru a te bucura de beneficiile sportului. Si, de asemenea, nu te teme sa adaugi creativitate exercitiilor tale, caci asta te va ajuta sa te antrenezi eficient si sa te simti mai bine.
Sportul poate fi distractiv si plin de beneficii daca stii cum sa te bucuri de el. Orice activitate fizica presupune un efort intens si daca esti pregatit sa oferi eforturile necesare, vei primi intotdeauna beneficii superioare. Asadar, profita si bucura-te de beneficiile practicarii sportului si alte exercitii fizice, iar tu vei fi mereu pe primul loc.
