Terapia Zen, sau psihoterapia Zen, sau „psihologia Zen” este o formă de terapie născută din practicile Zen, heritate din tradițiile budiste din Japonia. Terapia Zen oferă o cale directă către liberarea de toate stresul și problemele emoționale. Se bazează pe meditație, o forță mentală, practici Zen și pe o mare abilitate de a observa mediul și viața și în același timp practicand “nenregistreurile” momentelor.

Cuprins:

  1. Ce este terapia Zen?

  2. Istoria Terapiei Zen

  3. Beneficiile Terapiei Zen

  4. Cum se face terapia Zen?

  5. Principii ale Terapiei Zen

  6. Elemente comune ale Terapiei Zen și practicilor Buddhismului

  7. Ce este terapia Zen?
    Terapia Zen folosește principii budiste pentru a ajuta la susținerea persoanelor care suferă de stres sau probleme emoționale. Acest lucru se realizează prin practici de meditație și mindfulness pentru a ajuta la conștientizarea și relaxarea stărilor psihologice. Scopul terapiei Zen este de a facilita reziliența, pacea interioară și eliberarea. Este un mod de a face față problemelor vieții folosind resurse de vindecare interioare. Terapia Zen potențează vederea profundă a sinelui și scopului nostru în această lume.

  8. Istoria Terapiei Zen
    Terapia Zen se bazează pe principiile Budismului Mahayana și Bodhisattva Zen. A fost introdus in Occident prin influențele spirituale ale lui D.T. Suzuki și Shunryu Suzuki – doi maestri japonezi care au adus Buddha Dharma și Eihei Dogen în SUA și Europa în anii 1950 și 1960. Prima clasă publică despre psihologia Zen a fost ținută la Columbia University de profesorul Allan Watts. Până în prezent, principiile terapiei Zen au fost dezvoltate de un număr de psihoterapeuți și profesori de meditation.

  9. Beneficiile Terapiei Zen
    Principalele beneficii ale terapiei Zen sunt:

• Reducerea stresului. Meditatia poate ajuta la controlul stresului prin eliberarea endorfinelor și a cortisolului;
• Ameliorarea anxietății. Practicile Zen pot echilibra sistemul mental și fizic pentru a-ti reduce anxietatea;
• Reducerea tensiunii emoționale. Utilizând tehnici de mindfulness, terapia Zen te poate ajuta sa recunosti stările psihologice nefavorabile si sa le eliberezi, ceea ce te va ajuta sa gestionezi mai bine sentimentele;
• Îmbunătățirea stării de bine generale. Acceptarea condiției noastre actuale și abilitatea noastră de a ne bucura și recunoaște momentul prezent în Deșertul “nerecordat” oferă o stare de echilibru și fericire deplină.

  1. Cum se face terapia Zen?
    Terapia Zen folosește metode lipsite de judecată bazate pe observare și acceptare. Psihoterapeutul Zen oferă sprijin și îndrumare în timpul meditației pentru a te ajuta să descoperi propriul tău cadru de gândire și să accepți realitatea fără judecată. Terapeutul Zen te va ajuta să te cunosti mai bine și să-ți găsești motivația interioară, ceea ce va ajuta la eliberarea tensiunilor emotionale.

Terapia poate fi ținută online și poate include:

• Meditații;
• Dialoguri directe cu terapeutul;
• Studiul surselor budiste;
• Discutii despre viața și practicile Zen;
• Exerciții creative de meditație;
• Elemente de harisma și improvizație;
• Discutii despre aspirațiile și obiectivele;
• Lectii de scriere și cercetare.

  1. Principii ale Terapiei Zen
    Terapia Zen se bazează pe un set de principii esențiale. Acestea sunt:

• Respectul față de propria experiență și sentimente;
• Descoperirea adevărului și a scopului în viață;
• Respectarea valorilor morale;
• Acceptarea tuturor formelor de conștiință;
• Redarea faptei că orice poate fi schimbat;
• Adoptarea Compasiunii Bune, acceptându-ne pe noi înșine și pe ceilalți;
• Încurajarea practicării integrității;
• Crearea profunzimii și culturii interioare.

  1. Elemente comune ale Terapiei Zen și practicilor Buddhismului
    Terapia Zen și principiile budisme sunt legate strâns. Ambele se concentrează pe respectarea valorilor morale și acceptarea conștiinței. Buddhismul promovează faptul că noi suntem responsabili acțiunile noastre si ca toate momentele sunt interconectate și trebuie tratate cu compasiune și intelegere. Jeong Kwan, maestru budist pe care mulți i-au numit “Chef budist”, a spus despre respingerea materialismului occidental și adoptarea unei mentalități fiduciare și orientate spre trecut: „Mâncarea vindecă, programează și motivează profundul tău „eu” limitat, care se află în interiorul corpului tău cu adevărat. În lumea antropocentrică, devii centrat pe Sine, te îndrăgostești vreme de trei ore și vei fi motivat de spiritul Sânge”.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR