Meditația prin vizualizare este una dintre cele mai vechi și mai eficiente proceduri de vindecare mentală și fizică. Înainte de a vorbi despre cum să exersăm această practică, să avem în vedere ce înseamnă de fapt meditația prin vizualizare.
Premisele Meditației prin Vizualizare
Meditația prin vizualizare este, în esență, o formă de meditație care implică obținerea unui câmp interioar de conștiință numit „Transa Profundă” care se bazează pe imagini viscerale și metafizice. Acest lucru poate fi obținut prin tehnici de relaxare precum vizualizarea, respiratia profunda, meditatia si constientizarea. În această stare, poți descoperi aspectele ascunse ale sinelui tău și poți realiza o transpunere mentală a pașilor tale pe calea Cunoasterii Personale.
Beneficiile meditației prin vizualizare sunt numeroase, incluzând prevenirea și ameliorarea stresului, atenuarea depresiei, alinarea durerii, regândirea trăirilor negative și luarea deciziilor corecte în orice situație. Cu toate acestea, pentru a maximiza beneficiile meditației, este necesar să înțelegem cum să exersam această practică.
Tehnici de bază
Înainte de a începe să medităm prin vizualizare, este important să învățăm și să exersăm câteva tehnici de bază pe care le vom folosi. Acestea sunt:
-
Respirația profundă: Concentrați-vă pe limitele respirației și incercati sa respirați în mod profund, adânc și uniform. Dupa fiecare exhalare, încercați să vă relaxați tot corpul, începând de la tălpi și mergând în sus.
-
Vizualizarea: Procedați cu mentalizarea unor imagini pline de culoare și pline de energie. Aceste imagini sunt simboluri ale prezentei tale în momentul acesta și ale ceea ce vrei să aduci în viața ta.
-
Imaginea sonoră: Acordati o atentie speciala analizarii sunetelor din jurul vostru, fie ele sunete din natura sau sunete artificiale. Acest lucru va ajuta sa focalizati concentrarea mai bine pe sentimentele tale.
-
Procedura centrare: Exersati aceasta abilitate de a va concentra foarte bine si de a ramane constient de prezenta voastra in momentul prezent. Acest lucru implică urmărirea intențiilor voastre și a obiectivelor pe care le urmăriți.
Beneficiile scripturilor și practicilor de meditatie prin vizualizare
Scripturile și practicile de meditație prin vizualizare creează direct în mintea noastră o junglă de sentimente pline de imagine. Acestea îi oferă practicantului o perspective asupra ceea ce este posibil și îi oferă o șansă de a-și dezvolta abilitățile de concentrare și motivație.
Acest lucru poate fi realizat prin tehnici simple precum:
-
Desenarea: Desenarea poate să folosească sentimentele și emoțiile noastre în mod creativ, dezvoltând capacitățile launtrice și relaxându-ne mintea.
-
Jocuri: Poate fi folosit ca o muncă de autoaplicare folosind elemente precum devotamentul, creativitatea, mindfulness și focusul, îmbunătățind abilitățile noastre motivationale.
-
Scrisul: Scrisul oferă o rezoluție creativă și constantă la problemele noastre și ne permite sa curbam obiceiurile noastre negative de a „gândi în locul său”.
-
Lucrul cu reguli: Folosind reguli simbolice în scripturile personale, putem îmbunătăți abilitatea de a concentra și de a regla energia și sentimentele pe care le experimentăm.
-
Încercarea de a descoperi răspunsul: Poate fi folosit ca un ghid către voi înșivă în situațiile în care cauzele obișnuite ale unor sentimente nu pot fi verificate.
-
Eliberarea: Folosind scurte perioade de eliberare și creând simboluri pentru sentimentele noastre, putem elibera energia blocată din corpul nostru și a fericirii nelimitate.
Fiecare dintre aceste tehnici oferă o cale simplă către descoperirea propriei noastre căi și a propriei noastre cunoașteri personalizate.
Aplicarea acestor tehnici
Aplicând tehnicile învățate la începutul acestui articol, acum să vorbim despre cum să exersăm practicile de meditație prin vizualizare:
-
Găsirea unei locații confortabile: Acesta este pasul decisiv către începerea procesului de meditație prin vizualizare. Alegeți un loc liniștit și confortabil, care să se poată desfășura fără niciun zgomot.
