Anxietatea de performanță este o stare emoțională însoțită de teama de a nu reuși în activitățile și obiectivele asociate cu performanța. Se manifestă prin simptome psihologice și fiziologice. De obicei, această anxietate poate cauza mari neplăceri persoanelor, încetinindu-le progresul sau lezându-le încrederea în propriile capacități de performanță. Acest articol va discuta simptomele anxietății de performanță, cauzele acesteia și modurile în care aceasta poate fi tratată în mod eficient.
Anxietatea de performanță este o tulburare psihologică care se caracterizează prin teama de a nu reuși în a atinge niște obiective sau de a reuși în activitățile care sunt legate de performanța personală. Persoanele care suferă de anxietate de performanță se tem să eșueze sau să nu înceapă anumite sarcini din teama de a nu fi judecate. Cu toate acestea, anxietatea de performanță poate fi gestionată eficient, ceea ce poate ajuta acele persoane să-și îmbunătățească nivelul de performanță.
Simptomele anxietății de performanță
Anxietatea de performanță poate fi însoțită de simptome psihologice și fiziologice. Principalele simptome sunt:
-
Simptome psihologice:
• Incapacitatea de a lua decizii și de a concentra atenția;
• Persoana suferind prezintă îndoieli și temeri că nu va reuși;
• Poate provoca iritabilitate și anxietate;
• Uneori poate duce la depresie;
• Persoana resimte sentimente intense de vinovăție și lipsă de siguranță. -
Simptome fiziologice:
• Persoana poate prezenta simptome de sudoreale, transpirație excesivă sau amețeală;
• Respirația poate deveni rapida și șuierătoare;
• Persoana poate avea probleme de somn cum ar fi insomniea;
• Persoana poate prezenta stări constante de oboseală și anxietate.
Cauzele anxietății de performanță
Anxietatea de performanță poate avea mai multe cauze, cum ar fi:
• Experiențele traumatice – persoanele care au suferit de disfuncții emoționale sau traumatice pot ajunge să prezinte anxietate de performanță mai târziu;
• Presiunea din partea familiei și a mediului – presiunea de a face față unor așteptări ridicate poate cauza anxietate de performanță;
• Schimbări prea rapide – persoanele care sunt expuse schimbărilor prea rapide pot deveni anxioase și prezintă simptome de anxietate de performanță;
• Așteptări nerealiste – persoanele care se așteaptă prea mult să obțină rezultate pozitive din partea tuturor proiectelor și sarcinilor pe care le intreprind pot ajunge să prezinte anxietate de performanță.
Tratamente și remedii pentru anxietatea de performanță
Multe tehnici și tratamente pot fi folosite pentru a gestiona și reduce anxietatea de performanță. Acestea includ:
• Antidepresive și medicamente antianxioase – medicamentele antidepresive și cele antianxioase sunt utilizate pentru a trata simptomele anxietății de performanță. De asemenea, acestea pot ajuta la reducerea stărilor de anxietate și panică;
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) – această terapie poate ajuta la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative;
• Terapia prin expunere – această terapie ajută persoana să se obișnuiască cu situațiile temute, reduce anxietatea și poate îmbunătăți nivelul de performanță;
• Tehnicile de relaxare și meditație – pot oferi un sentiment de calm și control. Acestea pot ajuta persoana să se elibereze de tensiune și anxietate.
• Terapia de mișcare – această terapie poate implica practicarea unei activități fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, yoga, tai chi sau dansul, care poate contribui la eliminarea anxietății și creșterea nivelului de energie, care pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de performanță.
• Terapia solului – această terapie se concentrează asupra înțelegerii relației dintre persoană și mediul său. Utilizarea tehnicilor de terapie solului ajută la îmbunătățirea nivelului de performanță și la diminuarea simptomelor anxietății de performanță.
Anxietatea de performanță este o tulburare psihologică care se caracterizează prin teama de a nu reuși sau de a eșua în a atinge obiectivele și activitățile care sunt legate de performanța personală. Simptomele anxietății de performanță sunt foarte variate și sunt însoțite de stări de iritabilitate, anxietate și depresie.
