Compassion Fatigue (CF), de asemenea cunoscută sub numele de oboseala de asistentă și sindrom de epuizare profesională, se referă la oboseală emoțională, psihică și fizică profundă cauzată de cazuri sau situații deosebit de provocatoare. Sintagma a apărut în anii 1980 și se referă, în general, la eforturile realizate pentru a lucra direct cu cei bolnavi din sectorul sănătății sau cu vârstnici, bătrâni și vânători de cupluri sau persoanele cu disabilități ultimilor ani.
În cele din urmă, se poate aplica oricărui profesionist care vine în contact cu persoanele suferinde și nevoiașe, la care țin și profesorii, psihologii, psihiatrii și membrii personalului îngrijitor, precum și gospodinele și asistenții sociali.
Simptomele CF
Simptomele CF sunt variate și poate fi dificil unui individ să-și dea seama când el sau ea suferă de CF. În plus, simptomele poate fi considerabile sau ușoare. Acestea sunt câteva dintre cele mai frecvente simptome:
• Epuizare emoțională și dedicare scăzută
• Sense of isolation accompanied by thoughts of depression
• Inapetență și sentiment de nesiguranță
• Negativism și iritabilitate
• Stres crescut și anxietate
• Dificultăți în gestionarea emoțiilor sau sentimente
• Somn de calitate redus și parțial
• Apekct emotional slăbit la propriile probleme și ale altora
• Sistem imunitar slăbit și îmbolnăvire frecventă
În plus, CF mai poate provoca o stare generală de insatisfacție cu viața, sentimentul de a fi îndepărtat, anxietate, insomnie, greată și alte semne de suferință fizică și mentală.
Cauzele CF
În general, CF este provocată de condiții profesionale grele sau intense. Efortul constant depus de către un individ de a-i ajuta pe cei aflați în nevoie poate afecta enorm nivelul său de emoție și energie. De exemplu, profesioniștii din domeniul sănătății – cum ar fi medicii, asistenții medicali, asistenții sociali și alții – se pot lupta cu situații peremptate, dezechilibrate și dificile în fiecare zi. Această nivel înalt de stres și presiune poate duce la oboseală și disconfort emoțional.
Pe lângă cazurile de serviciu dificile, CF mai poate fi cauzată și de următoarele:
• Lipsa de control sau sprijin din partea organizației
• Lipsa de recunoștință sau apreciere din partea altora
• Neglijarea nevoilor personale;
• Lipsa de educație sau pregătire adecvată
• Programe slab pregătite și schimbări neașteptate
• Relații toxice sau conflictuale de la locul de muncă
După cum se poate vedea, cauzele CF diferă foarte mult între profesii și organizații și nu există șablon unic care ar trebui să fie urmat.
Tratarea CF
O primele pas spre tratarea CF este recunoașterea simptomelor și cauzelor și comunicarea cu cei din jur. Păstrarea acestui sentiment separat de viața personală poate contribui semnificativ la prevenirea și tratarea CF. Cel mai important lucru este să vă dați seama că sunteți predispuși la CF și să găsiți modalități de a vă proteja de stresul excesiv.
De asemenea, este important să fiți mereu înconjurați de alte persoane, în special de ceilalți specialiști. Ar putea fi necesare întâlniri periodice cu alte persoane care să investigateze simptomele și cauzele CF. Acest lucru ar putea ajuta la identificarea modalităților mai bune de combatere a oboselii de compasiune.
Mai jos sunt câteva dintre tratamentele și remedii natural opționale pentru CF:
• Exercitarea regulată pentru a menține sănătatea și bunăstarea generală;
• Creșterea consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume;
• Obținerea unui somn suficient;
• Participarea la activități distractive ca hobby-uri și jocuri;
• Pentru cei care fac parte din profesii mai direcționate către persoanele cu nevoi speciale, ia câteva ore libere din când în când să te relaxezi;
• Încercați metode de gestionare a stresului;
• Participarea la seminariile și trainingurile care oferă tehnici și strategii de management al stresului.
În concluzie, oboseala de compasiune este o condiție provocatoare care poate avea efecte adverse pe termen lung asupra funcționării individului și a vieții sale. Cunoașterea simptomelor, cauzelor și modalităților de tratare a CF poate ajuta persoanele să recunoască CF și, în cele din urmă.
