Intenția paradoxală este o tehnică de terapie foarte flecibilă și eficientă care poate fi folosită pentru a ajuta persoanele să își îmbunătățească mental. Notată și „terapia paradoxicală”, această tehnică utilizează intenția contrară pentru a ajuta o persoană să schimbe un comportament sau să-și schimbe felul în care percepe lumea. În cele ce urmează, vom discuta și vom explica mai bine cum funcționează intenția paradoxală din terapie.
Ce este Intenția Paradoxală din Terapie?
Intenția paradoxală, sau terapia paradoxală, este o tehnică terapeutică care este folosită pentru tratarea unor comportamente dificile sau reacții extreme la anumite evenimente. Aceasta presupune că, dacă o persoană are un comportament care îi pune în dificultate sau degradează starea sa de sănătate mentală, atunci instruindu se în mod intenționat acest comportament poate fi un mod eficient de a schimba comportamentul în mod pozitiv.
Cum funcționează Intenția Paradoxală din Terapie
Intenția paradoxală funcționează prin instruirea persoanei în mod intenționat să procedeze împotriva comportamentului sau stării mentale pe care dorește să le schimbe. Acest proces înseamnă, de obicei, ca persoana să se concentreze pe a îmbrățișa comportamentul pe care dorește să-l schimbe sau să încerce să intensifice starea pe care vrea sa o schimbe.
Aceasta poate suna ciudat, dar schimbarea comportamentului dorit sau încetinirea declinului psihic al unei persoane nu provine din încetarea sau evitarea comportamentului nepotrivit. Mai degrabă, schimbarea se poate obține prin conducerea persoanei de-a lungul comportamentului nepotrivit pentru a modifica felul în care simte, gândește și acționează în viitor.
Un alt mod în care funcționează intenția paradoxală este prin provocarea persoanei de a „bachata” comportamentul nepotrivit. Acest lucru înseamnă îndeamnarea unui individ să exprime comportamentul nepotrivit pe care se străduiește să-l schimbe, de exemplu, unul dintre cele mai comune exemple de bachare este folosirea unei persoane în terapie să vorbească și să se comporte neadecvat pentru a se confrunta cu sentimentele și gândurile negative care îi provoacă acest comportament nepotrivit.
Exemple și Aplicații ale Intenției Paradoxale în Terapie
Intenția paradoxală poate fi folosită în mai multe moduri diferite în terapiile psihologice și comportamentale, cum ar fi:
-
Pentru tratarea anxietății: Terapia paradoxală poate fi, de asemenea, folosită pentru tratarea anxietății. Un psihoterapeut poate ajuta o persoană anxioasă să-și intensifice nivelul anxietății și să învețe efectiv cum să funcționeze și să gestioneze stările sale de anxietate după aceea.
-
Pentru tratarea depresiei: În plus, intenția paradoxală poate fi folosită și în tratarea depresiei. De exemplu, un terapeut poate îndemna o persoană în terapie să-și intensifice sentimentele de tristețe și să le accepte ca parte a stării sale, în scopul de a-i ajuta pe acei indivizi să-și schimbe perspectiva și să se simtă mai bine.
-
În terapia dependenței: Intenția paradoxală și conceptul de „bachare” pot fi, de asemenea, folosite în tratarea persoanelor cu dependență. Această tehnică se referă la a se confrunta cu tentațiile și stările de dependență mai puternice în mod controlat, într-un mediu sigur, astfel încât persoana să poată învăța cum să gestioneze dependenta și să-i reziste mai bine pe viitor.
Vestea Bună despre Intenția Paradoxală în Terapie
Intenția paradoxală a fost folosită pentru prima dată în 1967 de catre psihiatrul american Thomas J. Prescott, și a devenit din ce în ce mai populară pentru tratarea unei varietăți de patologii psihiatrice legate de comportament.
Prescov a propus că această tehnică poate fi folosită pentru a schimba comportamentul nepotrivit și a restabili echilibrul mental. Acesta a susținut, de asemenea, că este esențial ca persoana care cunoaște o credință limitativă că ar fi în folosul său prin a-i descoperi această fel de gândire limitativă și prin a o trata în mod corespunzător.
În prezent, intenția paradoxală este folosită în toată lumea pentru tratarea anxietății, depresiei, dependenței și alte tulburări de comportament. Există o mulțime de bibliografie științifică care susține că intenția paradoxală poate fi foarte eficientă în tratamentul diferitelor randamente.
