Atunci când te simți trist, poate că nu poți vedea că există vreo cale prin care să scapi din această stare. Starea de tristețe poate fi adesea presantă și se poate simți ca fiind presantă și istovitoare. Fie că ești trist din cauza unei pierderi sau a unor schimbări dificile în viața ta, identificarea unor pași pozitivi care să te ajute să iasă din această stare de tristețe, te poate ajuta să te simți mai fericit. Aici sunt câțiva pași utili pe care îi poți lua pentru a fi fericit când ești trist.
- Accepți situația
Primul pas către depășirea tristeții este acela de a accepta situația. Dacă ești trist din cauza unei pierderi, sau din cauza unor schimbări dificile, acceptând că acestea s-au întâmplat, poți să te ajuți pe tine însuți să treci peste acest lucru. Procesarea acelei schimbări sau tristeți poate fi dificilă, dar acceptând această situație poți să iei anumite măsuri care să te ajute să treci mai ușor peste această perioadă.
- Fă-ți lucrurile preferate
Deși poate fi greu să faci ceea ce îți place atunci când ești trist, acest lucru poate fi un factor motivator. Să faceți ceea ce îți place poate să-ți alimenteze optimismul și pozitivitatea, și poate fi un prim pas spre a-ți schimba starea de spirit. Exemple de lucruri pe care le poți face atunci când te simți trist sunt:
• Fă sport
• Ascultă muzică
• Spune câteva lucruri frumoase despre tine pe care le poți face să devină adevărate
• Fă un drum într-o zonă nouă și explorează
• Citește cărți și articole care conțin informații care te poți ajuta să cauți modul în care să te schimbi
- Interacționează cu oamenii
Interacționarea cu prietenii și membrii familiei tale poate fi un pas important când vine vorba de depășirea tristeții. Uneori, împărtășirea tristeții tale cu cineva te poate ajuta să te simți mai bine. Dacă povestea ta pare prea complicată pentru a fi spusă, este bine să știi că există mulți oameni care înțeleg ce simți și sunt dispuși să-ți asculte povestea.
În plus, discuțiile cu oamenii din jurul tău poate să-ți ofere perspectivă și inspirație, poate fi un bun ecou și poate fi o modalitate de a te face să te simți mai bine. Interacționând cu alte persoane, îți poți schimba perspectiva și poți afla și informații utile pentru a depăși starea de tristețe.
- Găsește un hobby
Găsirea unui hobby poate fi utilă atunci când vine vorba de lupta cu tristețea. Un hobby pe care îl poți face în momente de tristețe este acela de a citi cărți, jocuri video, a scrie și a face ceea ce îți place. În aceste activități, va trebui să te concentrezi, deci astfel vei avea un scop care să-ți întrerupă ciclul de gândire în care te încalcis. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit. În plus, poți să îți găsești un hobby care să-ți ofere mai mult decât o modalitate de a schimba starea ta de spirit, poți găsi ceva care să-ți ofere satisfacție și care să te ajute să îți atingi obiectivele.
- Învață să îți îndrume gândurile
Gândurile pe care le ai adesea despre situația ta pot influența starea de spirit și pozitivitatea ta. Învațând cum să accepți faptul că această stare de tristețe fâce parte din procesul tău de tranziție și cum să dai sens acestor gânduri, îți poate oferi o mai mare încredere în tine însuți și speranță că lucrurile se vor schimba în mod pozitiv.
Fii înțelept și nu încerca să-ți ascunzi gândurile sau sentimentele negative prin negarea lor, ci înțeleptește-le și ține-te de ei. Uneori, poate deveni tentant să alimentezi gândurile negative, dar trebuie să înveți să fii constient de toate gândurile care îți trec prin minte și să te gândești la modul în care acestea afectează starea ta de spirit.
