Când vorbim despre yoga și meditație, ochii sunt adesea îndreptați spre interior, cu focalizarea pe emoții, gânduri și sentimente. Această focusare se concentrează adesea pe latura spirituală, lăsând lipsă obiectivele mai concrete ale yoga și meditației și ignorând, în general, modul în care acestea pot ajuta persoanele să transcendă durerea. Cu toate acestea, yoga și meditația poate fi un mijloc foarte potrivit de vindecare a durerii. Meditația durerii și yoga sunt două modalități foarte importante de a reînviora corpul și sufletul și a reuși să experențieze conștientizarea și aceasta ne ajută să ne cunoaștem și să ne vindecăm.
Ce este meditația durerii?
Meditația durerii este o tehnică de relaxare și conștientizare a propriului corp folosită pentru a reduce stresul, tensiunea și anxietatea provocate de durerea cronică sau durerea acută. Această meditație țintește să ne antreneze mintea pentru a ne focaliza pe sentimentele în interiorul corpului nostru, cum ar fi stresul, tensiunea, presiunea sau furnicăturile pentru a reduce durerea și a ne centraliza prezența și acceptarea durerilor.
Cum să practici meditația durerii?
Practica meditației durerii este foarte simplă și poate fi ușor de învățat. Primul pas este să stai relaxat, cu capul în jos și cu ochii închiși. Următorul pas este să inspirați și să vă focalizați atenția asupra respiratiei. Următorul pas este să vă concentrați mintea asupra oricărei dureri sau disconfort pe care îl simțiți în acel moment. Este important să vă concentrați atenția asupra acestei dureri sau disconfort pentru a vă antrena mintea să devină conștientă de această durere și să încerce să o transforme în ceva pozitiv. Aceasta este, de obicei, un proces lent și complex, dar este unul eficient pentru a depăși sentimentul de durere și disconfort.
Ce este yoga și cum ne poate ajuta să ne vindecăm de durere?
Yoga este o practică veche a Indiei și a fost folosită ca o tehnică de relaxare și de vindecare mentală și fizică. Yoga ne poate ajuta să ne relaxăm și să prevenim și să reducem durerea. Acest lucru se datorează faptului că practica yoga ne ajută să tratăm disconfortul fizic și să eliminăm tensiunea mentală și stresul cauzate de durere, astfel încât putem preveni aceste simptome.
Cea mai buna practică yoga pentru durere
Yoga poate fi folosită pentru a reduce în mod eficient simptomele durerii. Iată câteva poziții simple și eficiente de yoga pentru a combate durerea:
-
Poziția fetei tâmpite (Adhomukha svanasana): Această poziție este folosită pentru a calma și relaxa corpul, inclusiv mușchii și articulațiile.
-
Poziția pasăre (Bhadrasana): Această poziție de yoga este folosită pentru a menține trunchiul în poziții mai relaxate și pentru a reduce durerile de spate și tensionarea.
-
Poziția Virabhadrasana (Cobra Pose): Această poziție ne ajută să știm cum să ne mobilizăm mușchii spatelui și să ridice mijlocul, astfel încât aceștia să poată susține această poziție.
-
Poziția Vrikshasana (Arbore Pose): În această poziție ne concentrăm asupra respirației și respirăm profund, ceea ce ne ajută să relaxăm corpul și să reducem disconfortul cauzat de orice durere de spate sau fizică.
-
Poziția Matsyasana (Pești): Această poziție stângace a corpului ne permite să ne relaxăm și, de asemenea, să știm cum să ne concentrăm respirația pentru a reduce durerea și disconfortul.
Cum să combinați meditația durerii și yoga pentru a reduce durerea?
Yoga și meditația durerii sunt două tehnici importante pentru a reduce durerea și disconfortul fizic și mental. Cel mai bine este să le combinați pentru un rezultat maxim. Procesul poate fi structurat astfel: În primul rând, practică poziția de yoga pe care ați ales-o și așteptați să vă simțiți relaxat. Următorul pas este să vă concentrați mintea și respirația și să vă focalizați pe orice disconfort sau durere pe care o simțitiți în acest moment.