Terapia Naikan este o metodă japoneză de recunoastere, autoreglare și autocunoastere. A fost dezvoltată de către preot budist Zen, Ishin Yoshimoto, în orașul Kyoto, în Japonia, în anii 1930. Naikan înseamnă „interior schiță” sau „schimb de reclame”. Conceptul de schimb de reclame se referă la schimbul de bunuri între aceasta și ceilalți. Ea se bazează pe principiul reciprocității, care se referă la relațiile dintre persoane.
Pe măsură ce crește popularitatea terapiei Naikan, mulți oameni văd valoarea pe care o oferă vieții lor și beneficiile pe care acestea le pot aduce. Prin practicarea măsurată a artei japoneze de auto-reflexie, oamenii pot să-și regleze reacțiile emotionale și să-și consolideze obiectivele și intențiile lor.
Ce este Terapia Naikan?
Naikan este in principal o metodă de autocunoastere, ea se axează pe înțelegerea unui eveniment sau situație specifice prin economisi chronicle și reconstituirea vieții tale și a relațiilor tale prin fiecare act pe care l-ai cauzat sau prin actele altor persoane. Este un mod de a te adânci în propria lume și pentru a fi mai conștient de ceea ce se întâmplă în a ta și între voi și ceilalți.
Naikan începe cu auto-reflecția, de obicei condusă de un terapeut sau de un preot Zen. Primul pas în practica Naikan este de a te adânci în relațiile tale și de a înțelege ceea ce ai oferit și ceea ce ai primit. După ce ai făcut acest lucru, urmează să înțelegi și mai profund ceea ce ai primit și cum ai folosit apoi aceste lucruri în cadrul relațiilor tale. Apoi, poți începe procesul de autocontrol, în care te focalizezi pe anumite sentimente negative, cerând permisiunea de a le recunoaște și de a controla acele sentimente.
Beneficiile Terapiei Naikan
Terapia Naikan poate fi o unealtă extrem de puternică pentru dezvoltarea unui comportament optim și a unui alt mod de a gândi și de a simți. Există mai multe beneficii specifice ale Naikan-ului:
• Înțelegere superioară a propriei situații și discreția circumstanțelor: De multe ori, persoanele care fac terapie Naikan se descoperă atentezvând propriul lor comportament și sentimentele într-o lumină nouă, datorită capacității de a ști și înțelege circumstanțele care au determinat starea lor actuală.
• Reglarea emoțiilor și starea de spirit: Prin Naikan, oamenii reconstruiesc istoria lor și acordă mai multă înțelegere și căldură trăirilor lor și faptelor lor. Acest lucru poate contribui la o mai bună înțelegere și la realizarea sentimentelor negative și pozitive.
• Perspectiva mai clară și recunoașterea reciprocă: Naikan cere unei persoane să-și înțeleagă propriul comportament și să și recunoască și să indeplinească responsabilitățile sale. Acest lucru poate duce la o mai bună luare a deciziei și la o mai mare înțelegere a relațiilor și a conflictelor.
• Decizii și intenții mai bune: A te auto-recunoaște te ajută să iei decizii bune și să-ți educi intențiile. Practicarea Naikan de multe ori duce la sentimente mai pozitive și un comportament mai bun, care duce la o mai bună comunicare și relații între oameni.
• Dragoste și înțelegere: Naikan poate ajuta pe oameni să-și educe sentimentele de ură și să înțeleagă pe ceilalti si sentimentele si punctul de vedere, ceea ce duce la o mai mare înțelegere și dragoste între persoane.
De ce ar trebui să faci Terapia Naikan
Terapia Naikan te poate ajuta să-ți recunoști propriul comportament, sentimentele și intențiile, ceea ce te poate ajuta să realizezi cauzele pentru atitudinea ta și sentimentele tale. Aceasta poate fi o unealtă foarte puternică de a ajunge mai în profunzime în contemplarea metafizică și spirituală și poate ajuta în tratarea unei varietăți de tulburări, cum ar fi depresia și anxietatea. Naikan te poate ajuta să-ți treci peste momentele grele și poate contribui la dezvoltarea unor relații mai puternice și mai sinceră.
Terapia Naikan este o unealtă minunată pe care oricine o poate folosi pentru a obține echilibru emoțional și pentru a-și forma o stare de spirit mai bună. Poate contribui la îmbunătățirea relațiilor și a comunicării, precum și la dezvoltarea disciplinei și a responsabilității. Poate fi utilizat pentru a trata și pentru a înțelege mai bine.
