Orice adult poate beneficia de terapia prin arte expresive – o metodă prin care utilizatorul poate folosi arta (fie ea pictura, modelajul, sculptura, găurirea, etc.) pentru a face față stresului și anxietății. Ideea este că arta face loc sentimentelor copleșitoare – oferind o ieșire sănătoasă și oferind o nouă perspectivă asupra situațiilor. Această formă de terapie poate fi aplicată oriunde, fie că este vorba de case, birouri, clinici și chiar saloane de evenimente, partea cea mai bună fiind că experiențele pozitive create prin arta pot fi luate acasă datorită rezultatelor înregistrate în mecanismul de recuper și recuperare, permitând indivizilor să se relaxeze și să se reconnecteze cu lumea lor interioară.
Care sunt avantajele terapiei prin arte expresive?
Terapia prin arte expresive aduce un număr larg de beneficii beneficiarilor. Unele dintre acestea sunt enumerate mai jos:
-
Crește starea de bine: Această formă de terapie poate ridica nivelul general al stării de bine. Cele mai multe beneficiari raportează că sentimentele lor de anxietate și stres s-au redus considerabil după desfășurarea activității și continuarea sesiunilor.
-
Autocunoaștere: Deși cercetarea privind folosirea artei în terapie este încă la începuturi, totuși unii experți susțin că această formă de terapie poate stimula autocunoașterea. Desfășurarea activităților empower-ului și auto-acceptarea sunt acțiuni care stau la baza autocunoașterii.
-
Relaxare și deconectare: Activitățile prin arte expresive pot ajuta la relaxare și deconectare. Creațiile noastre devin adesea “pământuri alese” unde putem să lasăm viața cotidiană în urmă și ne permitem să vorbim cu aspectele noastre licite și să ne reconectăm cu forța vieții.
-
Reconectare cu lumea exterioară: Activitățile și tehnicile de art-terapie pot ajuta la formarea unei conexiuni mai profunde cu cei dragi. Atunci când ne conectăm cu noi înșine prin art-terapie, adesea conexiunile noastre exterioare (cei dragi și restul lumii) devin mai puternice.
-
Stări emoționale pozitive: Emoțiile pozitive, cum ar fi mândria și recunoștința, sunt adesea provocate prin arta expresivă. Odată ce simțim aceste stări, echilibrul între starea noastră de bine și stres se schimbă, aducându-ne mai aproape de obiectivele personale și pe termen lung, de prosperitate.
Cine poate beneficia de terapia prin arte expresive?
Terapia prin arte expresive poate fi folosită pentru un număr variat de beneficiari – adulți, copii și persoane în vârstă. Acest tip de terapie este foarte adaptabil și se poate folosi în diferite circumstanțe, cum ar fi tratamentul anxietății, schimbarea atitudinilor negative, gestionarea stresului și alinarea simptomelor depresiei. Terapia prin arte expresive poate fi folosită ca un mod interesant și relaxant de a lucra în mod proactiv cu schimbările și provocările din viața noastră.
Activități și tehnici creative
-
Pictura: Pictura digitală sau traditională are un antidot important împotriva stresului cuiva. Dacă simți nevoia de a consuma stresul și de a-l transforma într-o formă utilă, poți captura trăirile tale în forma unei picturi.
-
Origami-ul: Origami-ul este o altă formă de creație artistică interesantă. Acest lucru poate fi folosit pentru a procesa anumite trăiri și emoții și pentru a gestiona gândurile și sentimentele negative. Origami-ul se învârte în jurul artei pliabilității și adaptabilității.
-
Găurirea: Găurirea este o formă de art-terapie cunoscută și extrem de utilă. Această tehnică ne ceartă să acceptăm schimbarea și să vedem cât de mult putem fi adaptabili și flexibili. Dacă vă simțiți încă încordați și fără energie, găurireaîntr-un blând poate ajuta la suprimarea stresului și anxietății.
-
Sculptura: Sculptura este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lucra cu gândurile noastre și sentimentele negative. Sculptura se bazează pe modelarea materialului folosind instrumente precum râșnițe, pânze și burghie, dar și pe lucrul cu imaginația ta pentru a crea un simbol al sentimentelor tale sau al stresului cauzat.
-
Modelarea Magneților: Modelarea magneților ne ajută să găsim adevăratul sens al schimbării și da, și să înțelegem de ce anumite lucruri sunt importante pentru noi și ce anume ne poate da energie.
